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养生保健的12个小妙招(转载)  

2014-07-24 15:40:28|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自春夏秋冬《养生保健的12个小妙招》
                                        只要有你陪在我身边 - 春夏秋冬 - 春夏秋冬 的博客 


             

养生保健的12个小妙招

中华健康网

 

 核心提示:随着人们生活水平的提高,人们也开始关注自身的保健。人们很早就懂得养生了,也有各种各样的养生方法。那我们应如何进行自我养生保健呢?下面就来介绍12个养生保健的方法。

 

1、叩齿

齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。

2、吞津

闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能

3、转、耸肩

肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

4、干擦

用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。

5、拍肩

左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

6、转腰

右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

7、握拳

双手紧握后放松,反数回,直立或坐姿时均可进行。

8、踩脚尖

右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

9、梳头

各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。

10、鸣鼓

以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒

11、揉

自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

12、捏鼻

常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

 

(注:我从中年起,每天早上坚持做学来的保健操,上面这些保健方法大部分都有。几十年过去了,自我保健当然有收效,我的颈椎病、肩周炎基本不发了,看书不戴眼镜,嗅觉、听觉好,另外吃饭也嘛香。养生保健看各人的需要,但持之以恒是关键。)

 

 

 

 

 

 

2012年02月21日 - 春夏秋冬 - 春夏秋冬 的博客

 

 



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