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怎样延长男性寿命  

2013-09-09 11:36:57|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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怎样延长男性寿命?

據統計,f全球男性平均壽命77歲,其中7年會在重病或慢性 病中度過,而男性得癌症的比率,更比女性高70%。 怎樣使男性長壽命? 

    第1種:攔截心臟病~ 少吃肉類: 可以把危險降低29%。 尤其是牛排,是破壞動脈血管內壁的元兇。

     第2種: 照看好肝臟~ 少喝啤酒:可以把危險降低85%。 如果你已經有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的 肝臟。 一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。 

    第3種:繞開肺癌~ 學巴西人吃堅果,可以把危險降低48%。 我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。 那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天3顆堅果。 

    第4種:迴避自殺~ 重整河山,可以把危險降低200%。 加拿大的研究者發現:離婚男人的自殺率,是單身 漢 的兩倍。 把注意力放在那些積極的事情上吧,無論如何,所有的困難終將煙消雲散。

     第5種: 保衛前列腺~ 喝些紅葡萄酒:可以把危險降低50%。 一周喝4到8杯紅葡萄酒,可以把前列腺癌的幾率降低一半。 紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,它可以抑制癌細胞。 

    第6種: 清潔你的腎保持濕潤~ 可以把危險降低80%。 根 據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%。 吃點蜂蜜:可以把危險降低18%。 根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟 病,還可以把血液中的糖分降低6%,防止糖尿病。 

    第7種:避開車禍~ 瘦身:可以把危險 降低40%。 根 據美國公路安全保險協會的調查,你體形越肥胖,離方向盤的 距離就越近,那麼你 受傷的幾率也就越大。

     第8種:關照結腸~ 徒步:可以把危險降低28%。 根 據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以 防止食物 在身體裡逗留過長的時間。 良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,體形也變得更加完美。

    第9種:拒絕中風~ 1日1杯橙汁:可以把危險降低28%。 芬蘭的研究者發現:男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損 壞,原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。 此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把中風的機會減少1/3。 多走路:可以把危險降低50%。 一天內步行30到60分鐘,如果每週能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。 

    第10種:保護好肺~ 絕不抽煙+ 1個獼猴桃:可把危險降低36%。 (獮猴桃即是奇異果 ) 每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃,可以把空氣污染 對肺造成的 損傷降低一半。 維生素E: 可以把危險降低16%。 美國的研究者發 現,從植物種子中獲取的維生素E,可以阻止肺部疾 病的發展。 從胡桃、核桃或芝麻 種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因素。所以,多嚼一些種子吧! 

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